Zobena kaša na moj način

Vjerujem da vec svi znate kako je zobena kaša zdrava i kako bi je trebalo uvrstiti u svakodnevnu prehranu.. Ja sam htijela neku svoju kombinaciju smoothie kaše, tako da sam sebi ovo smuckala i ispalo je vrlo ukusno.. Meni omiljena kombinacija šumskog voca,banane..Uz dodatak chia sjemenki i badema odlican obrok koji dugo drzi sitim.Ja nisam pravila sa nikakvih dodatkom mlijeka vec sa vodom jer taj dan nisam jela mlijeko.. Vi po zelji ukoliko koristite neko biljno mlijeko mislim da lijepo paše.

Sastojci

  2 osobe

• 4 s.k. zobenih pahuljica
• 1 kašika chia sjemenki
• 1 banana
• 4-5 kom jagoda
• 1 s. kašiku borovnica
• 1.s. kašiku malina
• 1.s.k. kupina
• 5-6 kom badema
• 1-2 s.k. meda
• 2 dcl vode
• malo soli izmedu prsta
• mozete dodati šaku sumskog voca ja sam ovo okvrino stavila jer imam podjeljeno voce u kesicama

• Priprema

  1. 1.
     Chia sjemenke namociti u malo vode, najbolje je ostaviti duze da stoje al ja sam mocila nekih 15- 20 min .

     Bananu ocistiti i pola banane sa pola kolicine voca izmiskati u blenderu.Ja moram dodati malo vode u nutri bulet pa dodam..Izblendati kao za smoothie 1 min.

     
     

     
     
  2. 2.
     Staviti vodu da zakuha i kad zakuha uliti zobene pahuljice, izmedu prsta soli.. To sam citala da se doda da bi izvuklo secer iz pahuljica. Kuhati i mjesati  drvenom kašikom neprestano nekih 3-4 min.. Kad se zgusne i upije tekucinu izmaci sa vatre dodati izblendano voce..smoothie, med po potrebi ja sam stavila jednu kašiku ko voli moze dodati i vise.  Dodati chia sjemenke.. 

     Izliti u zdjelice dodati preko ostatak voca i badema sjeckanih.. 

     

     
     

Egzotični smoothie

Vrlo ukusan smoothie.,bez jogurta, mlijeka i zaslađivaća. Vrlo osvježavajući..  Kombinacija voća ananas, jagoda, banana i kivi. Recept je sa stranice Centar zdravlja hr

Sastojci

  

• 1 veća šnita ananasa(1/2 šoljice)
• 1 šoljica jagoda
• 1 banana
• 1 kivi
• 1 šoljica vode

• Priprema

  1. 1.
     Očistiti voće od kore.. U blender staviti isječeno voće na komade i izblendati.

     
     

  Posluživanje

  Služiti za doručak, međuobrok, i sl

Smoothie od ananasa i banane

Poželila sam ananas i već dva dana pravim ovaj divni smoothie... recept sam vidjela na stranici zdravlja i malo ga sebi prilagodila.. U njemu nema mlijeka i mliječnih proizvoda  samo voće pa je pogodan i za dane posta.. ne dodaju se nikakvi prirodni zaslađivaći. meni je dovoljno sladak jer je voće bilo dosta zrelo..Kome nije moze dodati kaškicu meda.

Sastojci

• 1 banana
• 1-2 kom naranđe (ja sam stavila dvije manje)
• 2 veće šnite ananasa
• sok od 1/2 limuna
• 1 kom kivi (ja sam jedan dan stavila drugi nisam) po želji može se dodati
• 1/2-1 šoljice vode

• Priprema

  1. 1.
     Oguliti bananu, ananas, naranđui kivi  .. po želji isjeci na manje komade radi lakšeg blendanja.

     Ubaciti u blender ili sa ručnim mikserom izmiksati .dodati sok od limuna i  vodu.. zavisno od gustine smoothia..
  2. 2.
     Staviti u čaše i po želji ukrasiti voćem.. i uživati..

  Posluživanje

  služiti u čašama po želji sa slamkom.. za doručak ili neki međuobrok.
• 
  
  
  
  

• 
  

Smoothie od banane, borovnica i celera

Dolazi nam proljeće i vrijeme je za malo cišćenje organizma.. A za to su najbolji smootiji .Ja sam  sam probala samo voćni smoothie..Snaha mi je rekla da je super kad se stavi celer u smoothie pa sam odlučila da probam.. Volim celer i  jedem često u kombinaciji sa jabukom.. to mi paše.. Celer je iznimno zdrav i diuretik je..  Ovaj smoothie  je posan i zgodan za vegetarijance jer nema nikakvih mliječnih dodataka samo voće i povrće..Meni je bio ukusan..

Sastojci

  

• 2 banane
• 1 čaša borovnica
• 2 stabljike celera (zeleni dio)
• 2 čaše vode

• Priprema

  1. Bananu isjeci na komade..
  2. Vodu i voće staviti u blender i izmiksati.. i onda dodati celer isjeckan.. 

     
     
  3. Služiti za doručak ili užinu.

Smoothie od banane i šumskog voća

Nakon malo kaloričnijih doručaka za Uskrs ovaj smoothie mi je baš pasao.. kombinaciju šumskog voća obožavam , a banana je dovoljno slatka pa ovaj smoothie ne treba dodatno zasladiti..

Sastojci

  

• 1 veća banana
• 1/2 šolje jagoda
• 1/2 šolje malina
• 1/2 šolje kupina
• 1/2 šolje borovnica
• 1 šolju jogurta
• Priprema:

Očistiti bananu i nasjeći je, dodati šumsko voće. Jogurt i izmiksati.. 

Po želji ukrasiti voćem, naninim listom i sl..